GIẢM CÂN NHƯ THẾ NÀO ĐỂ HIỆU QUẢ
Nhiều chị em cứ nghĩ giảm cân là nhịn ăn sẽ nhanh chóng và
đem lại hiệu quả cao, nhưng đó là quan niệm hoàn toàn sai lầm, nhịn ăn chỉ làm
ham muốn ăn uống của bạn càng mạnh mẽ, đôi khi một số người chỉ nhịn được sáng
trưa đến tối ăn lại gấp ba thì không chỉ không giảm mà còn tăng cân nhanh đáng
kể, chưa kể một số sẽ sức khỏe giảm sút, hay chóng mặt đau đầu. Vậy muốn giảm cân an toàn và hiệu quả thì cùng mình điểm qua một số gợi ý sau nhé:
 |
| Giảm cân như thế nào là hiệu quả |
Không nhịn ăn mà là giảm lượng calo trong các món ăn, bữa
ăn; chia nhỏ bữa ăn thành nhiều bữa mỗi bữa một lượng thức ăn vừa phải, hạn chế
tinh bột.
Tăng cường ăn nhiều rau xanh và các loại trái cây, nói ăn
nhiều không có nghĩa là chỉ ăn rau xanh, bạn ăn vừa đủ no kết hợp cùng các loại
cá, thịt gà hay bò, đảm bảo bạn vẫn dung nạp được protein, và các loại
vitamin,…
Ăn sáng sớm trước 8h, không nên ăn sáng muộn sẽ không tốt cho dạ dày của bạn và làm bạn ăn không đúng bữa đến bữa trưa bạn lại no và kéo dài như thế bạn sẽ ăn khuya.
Tập thê dục. Điều chắc chắn để muốn giảm cân là bạn phải tập
thể dục. Tập với mức độ từ nhẹ nâng dần đều, không dồn sức tập quá nhiều khiến
bạn dễ bị đau nhức, không thoải mái và những lần sau sẽ làm biếng hơn. Tập thể
dục để đốt cháy lượng calo dư thừa của cơ thể, giảm mỡ tăng cơ tì bài tập mà bạn
áp dụng. Nếu không thể tập các bài tập như hướng dẫn thì có thể chạy bộ, đi bộ,
nhảy dây,…
Không được ăn tối sau
19h, ăn muộn thì thời gian tiêu hóa thức ăn kéo dài bạn dễ lên cân vào
thời gian này và mặt khác cũng không tốt
cho dạ dày nếu bạn thường xuyên ăn khuya.
Ngoài ra, các bạn có thể sử dụng Thuốc Giảm Cân của Nàng Duyên Cosmetics nhé. Rất hiệu quả, an toàn, xuất xứ gốc thiên nhiên.
